Santé : Comment améliorer la qualité de votre sommeil pendant le Ramadan !

Le sommeil est un besoin vital, il est essentiel pour le bon fonctionnement de notre corps et surtout pour le renouvellement des cellules, il joue également un rôle indispensable sur notre cerveau. En ce moment, c’est déjà Ramadan, ce mois sacré, qui nous impose plusieurs changements, et plus particulièrement au niveau des horaires des repas, ce qui nous amène à un manque de sommeil.

Une étude a été réalisée par la Fondation Hassan II pour la recherche scientifique et médicale sur le Ramadan. Cette étude a été mené au début, à la fin et après le Ramadan montre que le temps de sommeil total diminue pendant Ramadan, avec « un allégement » du sommeil car c’est surtout la durée du sommeil profond qui baisse, alors que le sommeil léger reste inchangé. L’heure du coucher est retardée.
La durée moyenne de sommeil est comprise entre 6 et 9 heures par nuit chez les adultes, mais elle peut varie d’une personne à l’autre.

Selon les spécialistes de la santé, Il est donc préférable, surtout pendant le mois de Ramadan, de bien organiser son sommeil. Pour bien dormir pendant le mois du Ramadan, Il faut éviter de prendre trop de café et de thé après la rupture du jeûne, Il est important de dormir 5 cycles de sommeil par nuit et de savoir les organiser autour des Tarawihs et du Shour. Par exemple dormir de 23h30 à 2h30 puis de 4h30 à 8h. Il est essentiel aussi de se détendre avant se coucher, se débarrasser de toute pensée négative, et boire des boissons chaudes (du lait avec du miel, les tisanes, la camomille..).

Rikka.S(js)/Le7tv