Véritable mal du siècle, le fameux « mal des reins » ou tout simplement le mal de dos fait partie du quotidien de 70 % des seniors âgés de 65 ans et plus. Les douleurs lombaires peuvent se manifester de temps en temps ou revenir de manière chronique.
« Qu’est ce qui peut causer le mal de dos? »
De très nombreux facteurs peuvent en être l’origine, d traumatismes ( chocs, fractures, entorses…), gestes répétés ( manutention manuelle, vibrations…), arthrose ou encore des maladies cancéreuses, infectieuses ou inflammatoires.
« Conseils pour soulager le mal de dos sans médicament? »
1-Appliquer de la chaleur.
2- Appliquer de la glace.
3- Utiliser les plantes.
4- Faire des étirements du dos.
5- Changer de matelas.
« Comment éviter le mal de dos? »
Lorsque la douleur du dos a des causes mécaniques ou musculaires, un certain nombre de mesures permettent de l’éviter.
1- Tenez-vous droit.
2- Portez les charges près du corps.
3- Dormez confortablement.
4- Faites du sport.
5- Perdez du poids.
`6- En voiture, apprenez à vous asseoir.
7- Conduisez confortablement.
En corrigeant notre posture, nous pouvons faire disparaître nos douleurs corporelles, nous mettre à l’abri de nombreuses maladies et agir positivement sur notre esprit, nos émotions et notre personnalité.
-Meryem Bouarraf-
