Chaque matin, vous êtes fatigués. Et vous vous promettez que dorénavant, vous allez dormir plus tôt ! Exit les épisodes de votre série préférée, les coups de téléphone pour des conversations stériles, les réflexions inutiles qui vous empêchent de trouver le sommeil.
Seulement, chaque soir, rebelotte ! Vous avez du mal à dormir et vous reprenez vos habitudes malsaines.
Moi qui suis concernée par ces troubles de sommeil, ces derniers temps, j’ai trouvé LA méthode qui me permets de dormir en moins de cinq minutes.. Oui oui, c’est possible et si ça a marché pour moi, ça peut marcher pour vous tous !
Il s’agit d’une méthode de respiration, baptisée 4-7-8, qui permet de dormir profondèment en un temps record, si on respecte les consignes bien entendu.
Tout d’abord, pour trouver le sommeil, il faut éliminer tous les excitants à savoir la lumière, les bruits et les écrans de télévision et de téléphone.
Ensuite, en position allongée et en fermant les yeux, il faut :
– Expirer par la bouche tout l’air que contiennent vos poumons.
– Inspirer profondément, par le nez, en comptant (dans votre esprit) lentement jusqu’à 4 (Et 1, et 2, et 3, et 4).
– Retenir sa respiration, en comptant jusqu’à 7.
– Expirer par la bouche en comptant jusqu’à 8.
Puis reproduisez la méthode, tout en vous concentrant uniquement sur votre respiration, jusqu’à tomber dans les bras de Morphée !
C’est puissant, ça marche, et on dort tellement bien après !
SA
