Quelles que soient les raisons de votre stress, il faut réagir vite et adopter des astuces au quotidien pour vivre plus sereinement et reprendre le contrôle de soi-même.
Diminuer les symptômes d’anxiété
Il existe mille et une façons de chasser son stress. Le plus simple est de faire ce que vous aimez, et de vous accorder des petits plaisirs, quitte à ce qu’il s’agisse de plaisirs coupables…
Prendre le temps de faire ce qu’on aime, c’est absolument essentiel à l’équilibre, et c’est une manière très efficace de combattre l’anxiété.
Pensez également à votre santé : lorsque l’on dort mal, que l’on mange de façon irrégulière et peu équilibrée, on favorise l’installation d’un stress durable. Une hygiène de vie saine représente la première étape pour un quotidien plus serein.
Enfin, quand le stress est bien là, on peut utiliser des méthodes de relaxation simples afin de retrouver son calme. Les exercices de respiration, par exemple, vous permettent de vous vider l’esprit et d’évacuer la tension.
La phytothérapie, la méditation ou le yoga sont d’autres façons de traiter les symptômes du stress. Posez-vous, respirez, et… relativisez ! Le stress n’a rien d’une fatalité, et même en menant une vie très active, on peut le combattre.
Prendre de bonnes habitudes pour réduire le stress
Au quotidien, et à l’aide de quelques habitudes simples et saines, on peut améliorer sa qualité de vie, et donc diminuer son stress.
Par exemple, le matin, ne vous levez pas à la dernière minute. Prenez le temps de vous réveiller en douceur, de prendre le petit déjeuner en compagnie de votre chéri ou de vos enfants, d’écouter la radio ou lire le journal…
De même, apprenez à décompresser après le travail. Accordez-vous une pause bien méritée, vous n’en serez que plus efficace par la suite. Couchez-vous tôt, mangez à table plutôt que devant la télé… et faites du sport !
L’activité physique aide à bien dormir et c’est l’une des meilleures façons d’évacuer le stress, en se défoulant.
Toutes ces bonnes habitudes vont contribuer à évacuer la tension, et à développer un bien-être global qui laisse moins de place pour que le stress se développe.
Il est important de faire des coupures dans sa journée : vous verrez, vous vous sentirez aussitôt moins débordée si vous prenez des pauses et apprenez à cloisonner vos différentes activités et vos différents rôles.
Perdre ses mauvaises habitudes pour déstresser
On a toutes des manies qui nuisent à notre bien-être, et auxquelles on s’accroche tout de même. Le temps est venu de mettre le holà ! C’est peut-être le moment, par exemple, d’arrêter de fumer !
En effet, vous ne fumez pas pour vous détendre, mais pour combler la sensation de manque, et c’est cela qui vous détend.
Mais si on y réfléchit bien, la cigarette est davantage source de stress que de détente : anxiété liée au manque de nicotine, stress lorsqu’on n’a pas la possibilité de fumer (dans les lieux publics, par exemple)…
Parmi d’autres mauvaises habitudes, regarder la télé trop longtemps et trop tard avant de se coucher : il a été prouvé que les écrans perturbent l’endormissement.
En réorganisant votre quotidien et en éliminant certaines causes de votre stress, vous affronterez les moments difficiles avec plus de sérénité.
Et même s’il peut être ardu de se débarrasser de ses mauvaises habitudes, vous y gagnerez sur le long terme.
Chaimaa Bellakhdar (js)/Le7tv
