ON VOUS DIT COMMENT FAIRE POUR QUE NOTRE SÉANCE DE SPORT SOIT VRAIMENT EFFICACE. A VOS TAPIS, C’EST PARTI !…
A quel moment de la journée doit-on faire du sport ?
Il n’y a pas de réponse tranchée à cette question. Tout dépend du rythme de vie de chacun.
Si vous travaillez de nuit, vous n’aurez pas d’autre choix que de pratiquer du sport en matinée ou en journée. Attention donc à ne pas trop en faire car pour vous, la journée est loin d’être terminée. Alors pensez à vous ménager.
En revanche, si votre rythme est plus « classique », il est généralement conseillé de se rendre en salle de sport en soirée. Certes, il faut avoir une motivation en béton, mais après une séance de fitness ou d’aérobic, vous vous sentirez en pleine forme, déstressée et prête à dormir comme un loir.
Pour finir un cours de sport intensif, l’idéal c’est de faire quelques longueurs de piscine.Ça permet à nos muscles de se détendre et d’éviter les crampes douloureuses.
On peut manger après l’effort ?
Encore une fois, cela dépend des horaires auxquels on fait du sport.
A retenir : en soirée, on peut manger après sa séance à condition de ne pas exagérer sur les apports caloriques ni sur les lipides.
Arrêter le sport entraîne une prise de poids ?
Selon le fonctionnement de l’organisme de chacun, il est vrai qu’un arrêt brutal de pratique sportive peut rapidement entraîner une prise de poids, surtout lorsque l’on fait du sport très régulièrement et a fortiori lorsque c’est du haut niveau.
Parfois même, cela peut avoir de sérieuses conséquences sur la santé.
On nous le dit bien souvent : « Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière ».
Finir sa séance de sport par la case sauna, c’est efficace ?
Si on fait du sport pour perdre du poids, cela peut en effet s’avérer efficace : transpirer ça fait maigrir !
Après chacune de leur compétition, les sportifs de haut niveau perdent en moyenne 2 à 3 kg simplement par le fait de suer…
Si on calcule rapidement, un gramme de transpiration équivaut à 0,58 kcal.
Quels exercices pour un corps svelte et tonique ?
Les exercices qui sollicitent réellement les muscles comme les abdos ou les fessiers par exemple.
N’oubliez pas : le sport, c’est bien mais s’il n’est pas associé à une alimentation saine et équilibrée, aucun intérêt !
Alors on surveille de près son assiette…
Chaimaa Bellakhdar (js)/ Le7tv